特 展 · 第 02 条

四时养生

跟着天地过日子

《内经》的养生学只有一句总纲——「法于阴阳」——剩下的全是教你怎么跟着季节过日子：春三月该晚睡早起、广步于庭，一日之内也分四季。这条读径从总纲走到春三月，再看阳气与太阳的比喻，最后把「一天」也过成四季。

1. 第 1 站素问 · 第1篇 上古天真论

   岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

   歧伯回答说：上古时期的人，那些懂得养生之道的，能够取法于天地阴阳自然变化之理而加以适应，调和养生的办法，使之达到正确的标准。饮食节制，作息规律，既不妄事操劳，又避免过度的房事，所以能够形神俱旺，协调统一，活到天赋的自然年龄，超过百岁才离世。

2. 第 2 站素问 · 第2篇 四气调神大论

   春三月，此谓发陈。

   春季的三个月，谓之发，是推陈出新，生命萌发的时令。

3. 第 3 站素问 · 第3篇 生气通天论

   阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。

   人身的阳气，如像天上的太阳一样重要，假若阳气失去了正常的位次而不能发挥其重要作用，人就会减损寿命或夭折，生命机能亦暗弱不足。

4. 第 4 站灵枢 · 第44篇 顺气一日分为四时

   岐伯曰：春生，夏长，秋收，冬藏，是气之常也，人亦应之，以一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。

   黄帝说：我想知道四季气候变化对人体影响的具体情况。岐伯说：春季阳气生发，夏季阳气旺盛，秋季阳气收敛，冬季阳气闭藏，这是四季中自然界阳气变化的一般规律，人体的阳气变化也与它相对应。把一天按照四季划分，早晨相当于春季，中午相当于夏季，傍晚相当于秋季，半夜相当于冬季。

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